1967 年、ストレスと身体的健康の関係を研究するために、研究者の Thomas Holmes と Richard Rahe は 5,000 人以上の患者の医療記録を調査しました。ストレスの多いライフイベントが病気を引き起こす可能性があるかどうかを判断するために、彼らはストレススケールまたは「社会的再調整スケール」を開発しました。忍耐強い。配偶者の死（最高スコア 100）が先行するだけで、離婚はスコア 73 で 2 番目にストレスの多い人生の出来事であることがわかりました。離婚を経験したことがある人は、離婚がどれほどストレスの多いものであるかを判断するための尺度を必要としませんが、離婚は別れた 2 人の個人だけでなく、特に離婚しているカップルに子供がいる場合は特にそうです。

非成人のストレスフルなライフイベントを測定する社会的再適応尺度の派生として開発された尺度によると、両親の離婚には 90 のスコアが与えられました。配偶者自身よりも夫婦の子供にとってはるかに大きなストレスです。これは、子供は人生経験が少ないために対処戦略、感覚形成能力、および理解力が低いことを考えると、観察力のある個人なら誰でも論理的に推測できます。しかし、事務処理と議論の渦の中で、両親がこの事実を見落とし、自分の心配事やストレスにふけるのは簡単かもしれません.

離婚が子供に与える感情的な負担を親が完全に吸収するには、離婚した親の子供に関する統計を調べることが役立ちます。ポール・アマトとブルース・キースが1991年に行った包括的な分析によると、両親が離婚した子供の25%が、成人期に及ぶ長期的な社会的、感情的、心理的問題を抱えているのに対し、離婚していない親によって育てられた子供の10%が. Royal College of Psychoologists は、離婚した両親の子供が経験する可能性が高い多くの感情を特定しています (ただし、これらに限定されません): 喪失感、両親の一方に対する怒り、別離を助長したことに対する罪悪感、両親の間で引き裂かれた感覚。両親二人と、 不安 .

これらの感情の多くは内面化されており、親は気付かないことがありますが、これらの感情の結果として外面化された行動が観察されることがよくあります。しがみつき、おねしょ、悪夢などの退行行動は、両親が別居している年少の子供によく見られます。しかし、年少の子供はより依存的になり、注意を払う必要性を声に出すことがよくありますが、年長の子供や10代の子供は、スペクトルの反対側にあることが多く、独立性を強調し、無謀または危険な行動に従事しています.調査によると、離婚した子供は、性的行動、アルコールや物質の乱用、学業成績の低下に早期に関与する可能性が高いことが示されています.年下の子供でも年長の子供でも、これらの行動はすべて、通常、その原因や問題を解決する方法を慎重に検討することなく、親によって認められます (さらには罰せられます)。

離婚を経験すると、極度の罪悪感を経験する可能性があります。離婚を考えているパートナーは、「もっとできたはずだ」とか「結婚生活がうまくいかなかったのは自分のせいかもしれない」と考えることがよくあります。特にあなたがこれらの問題に対処しない場合、あなたの子供が同じ懸念を抱く可能性は低くありません.子供はどんな関係においてもストレスの多い追加要素ですが、このストレスを子供の前で声に出して言ったり、結婚の失敗を子育ての一部のせいにしたりすると、子供に壊滅的な影響を与えます.

離婚の理由は子供たちにはどうしようもないことであり、それはあなたとあなたのパートナーの間の問題であることを子供たちに知らせることが重要です。内在化された非難は、多くの場合、小児期のうつ病や反社会的傾向につながり、成人期まで続く可能性があります.ですから、あなたが結婚の解消について罪悪感を感じているかもしれませんが、その罪悪感を子供に押し付けてはいけません.

Amato と Keith による研究では、両親が離婚した子供の 25% が長期的な社会的および心理的問題を抱えていることが示されていますが、75% はそうではないことを認識することが重要です。では、これらの影響を受けた子供たちは、他の子供たちと何が違うのでしょうか?要因や特定の出来事の正確な組み合わせを特定することはできませんが、十分に研究され実践された方法は、子供たちが両親の離婚に効率的に適応するのに役立つことが示されています.さまざまな医学雑誌、本、人気のある育児ガイドで繰り返し強調されているように、別居や離婚の過程で子供の適応を容易にするのに役立つヒントをいくつか紹介します。

– 正直に言ってください。 本当のことを言うのは難しいように思えるかもしれませんが、嘘をついたり、大きな省略をしたりすると、後で子供を混乱させ、イライラさせる可能性があります。離婚の背後にある理由を理解することは、後で分かったとしても、子供をより大きな傷から救うことができるかもしれません。ただし、あまり多くの情報を漏らさないようにしてください。あなたの説明を子供にふさわしいものにしてください。子供に不当な負担をかけるような方法で、子供に慰めを求めないことが重要です。子供は、孤独、絶望、または動揺を感じているときに、親の世話をしなければならないと簡単に感じます。あなたの子供が別居やその結果としてあなたが感じる感情に責任を感じていないことを確認してください.

– 機転を見せる。 あなたの子供の目に彼らを下げることによってあなたのパートナーを罰しようとしないでください.あなたとあなたのパートナーの間の問題を正確に保ちます：あなたとあなたのパートナーの間…子供たちをそこから除外してください.離婚してもパートナーに対して落ち着いて、回復力があり、親切にできるほど、子供は別居に対処し、両親がまだ世話をしていると感じることができます。

– あなたの子供と通信します。 離婚についての気持ちを表現する手段を彼らに与え、質問することを恐れないでください.彼らに感情や意見を漏らすのは難しいかもしれませんが、そうすることで、彼らがより簡単に調整できるようにする方法を知ることができます.

– 責めるな。 必要に応じて、離婚に関する子供たちとの会話を一緒に計画し、リハーサルを行います。彼らがどちらかを選ぶように圧力をかけられていないことを確認してください。

離婚にまつわる混沌とストレスの中で、親は子供への影響を落ち着いて考えるのが難しいことがよくあります。研究は、離婚の子供たちが経験する短期的および長期的な心理的影響を繰り返し示しています.しかし、離婚したからといって、子供たちの苦難が長引くとは限りません。離婚を経験する家族が経験する移行を緩和しようとする人々が利用できる戦略とリソースがあります。しかし、最初のステップは常に、離婚によってストレスを感じているのは親だけではないことを認識することです。