あなたの脳の可能性を最大限に引き出したいですか?この90分のトリックを知っておく必要があります

あなたの脳の可能性を最大限に引き出したいですか?この90分のトリックを知っておく必要があります

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脳は複雑で神秘的です。音楽の作曲から最も複雑な数学的問題の最もエレガントな方法での解決まで、すべてを行います。それはあなたの行動、感情、知恵、そしてあなたの記憶の宝庫のすべての源です。それは強力ですか?きっとそうです。精神的な可能性を最大限に活用していますか?あまり。

ほとんどの人が精神的な可能性を十分に活用していない理由

脳の可能性を最大限に引き出したいですか?ウルトラディアンリズムの使い方を学びましょう。これは、24時間未満の間隔で発生する自然な体のリズムです。あなたは1、2時間元気を感じることによってこれを経験します、そしてあなたは集中力がなくなり、無気力になります。広告



ほとんどの人は一日中リラックスして休むことなく仕事をしています。彼らは集中しておらず、精神的な可能性を十分に活用していないため、生産的ではありません。秘訣は、これらの高エネルギーの期間を利用してこの期間中に生産的になることを学び、次にリラックスし、休息し、そしてあなたのエネルギーを再充電することを学ぶことです。



超日リズム= 90分の深い仕事+20分の休息

超日リズムは、1日を通して90〜100分の間隔で発生します。この間、あなたは高いエネルギー生産性を経験します。これに続いて、20分間の低エネルギーが続きます。間隔は、高エネルギー生産性の別のラウンドで再び始まります。広告

これを利用する方法は、90分間タスクに取り組み、90分間を中断のないアクティビティに使用することです。その後、20分の休憩を取ります。次に、中断することなくさらに90分間作業し、その後さらに20分間休憩します。これらの時間間隔に注意を払うことにより、あなたはあなたの脳の可能性を最大限に活用するでしょう。集中力を行使することは、筋肉を構築するようなものです。トレーニングを重ねるほど、より良くなり、集中力が高まります。

これが本当に得意であることは、最初の部分にすぎません。休憩中に完全に切断することが非常に重要です。切断できることはそれ自体がスキルです。なぜなら、それは休息してエネルギーを適切に再充電する能力の中核だからです。広告



休憩するときは、チャンネルを変更して、これまで行ってきた頭脳作業とはまったく異なることをします。いくつかの提案は、散歩、瞑想、または20分のパワーナップを取ることです。あなたが回復するのに時間をかけるとき、あなたの創造性は急上昇します。特に仕事中毒の場合、休憩を取るのは難しいかもしれません。しかし、あなたは自分自身に休憩をとらせる必要があります。

中断のない時間間隔をブロックすることにより、1つの重要なタスクに完全に集中することを約束します。メールをチェックしたり、ウェブサイトにアクセスしたりするなど、他のことをしたいという衝動に駆られたときはいつでも、自分に言い聞かせることができます。休憩中にそれを行います。あなたはあなたが望むようにあなたの時間を設計することができます。一貫したフォーカスを必要としないタスクの場合、1つの時間間隔でそれらをバンドルして実行できます。広告



あなたの時間の代わりにあなたのエネルギーを管理する

何かをするために重要なことの一つは、あなたがそれをしなければならないエネルギーの量です。エネルギーが不足しているときは、時間は関係ありません。コーヒーを飲んだりパワーバーを食べたりして一日を過ごすのではなく、体を休ませる必要があることを理解する必要があります。

高エネルギーと低エネルギーの自然な体のリズムを認識し、90/20分のシステムを使用します。休憩した後、あなたは再び元気になり、あなたの仕事を続けることができます。広告

それはあなた次第です

脳の可能性を最大限に引き出すための知識とツールが揃ったので、エネルギーサイクルに最適なスケジュールで作業します。あなたの脳とエネルギーレベルがほとんど高いときに注意し、90/20計画に従ってこの時間中にあなたの深い仕事をすることを計画してください。あなたはあなたがより多くのことを成し遂げると同時に幸せを感じることに気付くかもしれません。

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