良いセラピストを見つける方法

人々は、自分の選択によって、または愛する人によって促されて、重要な個人的な変化を起こすのを助けるために治療を求めます.たぶん、あなたは積極的に結婚式や新しい赤ちゃんのような幸せなイベントの準備をしており、力強いスタートを切りたいと思っています.人間関係、診断、アルコールや薬物乱用に苦しんでいるのかもしれません。あなたは毎日を乗り切るのを非常に困難にする考えや感情を経験しているかもしれません.理由に関係なく、必要な洞察と新しい能力を見つけるのに役立つ効果的なセラピストが必要です.

ここでは、スキルが高く、あなたにぴったりのセラピストを選ぶのに役立つ質問とヒントを紹介します。

資格のあるセラピストは特定の資格を持っている必要がありますか?

分野に関係なく、セラピストはあなたの州のライセンス試験に合格するために特定の教育を受けている必要があります.認可を受けたセラピストは、少なくとも修士号 (MA として表示) を持っています。博士号を持っている人もいます (たとえば、PsyD)。アメリカ心理学会（APA）が参考にしています。ガイド精神科医、心理学者、結婚および家族療法士、ソーシャルワーカーなどの実践者の違いに。別の優れた論文セレニインスティテュートの本では、さまざまなタイプのセラピストについて簡単に説明しています。

一般的な略語とその意味

セラピストは、これらのような略語でライセンスとトレーニングの資格情報をリストする場合があります（この礼儀論文マージョリー・ハンセン・シェヴィッツ著):

認可された臨床ソーシャルワーカー（LCSW）
認可された結婚および家族療法士（LMFT）
認可された専門カウンセラー (LPC)

セラピストは、すべての資格情報を表示する場合と表示しない場合があります。セラピストに、彼らが実践を始めるために受けた教育とトレーニング、および彼らが保持している免許について尋ねることができます.何人かのセラピスト（私も含む）トレーニングをリストする彼らは彼らのウェブサイトで撮影しました。

セラピストインターンまたはレジデントとは何ですか？

認可されたプロバイダーの監督の下で、インターンやレジデントがカウンセリングやセラピーを行っている診療所を見つけることができます。監督された専門的な仕事は、セラピストが教育を修了して免許を取得するための要件の一部です。セラピストのインターンまたはレジデントは、資格のあるスーパーバイザーの監督の下で緊密に作業する必要があります。

もちろん、ディプロマやライセンスは、あなたとセラピストがうまく連携できるかどうかを教えてくれるものではありません.ここでは、セラピストが治癒と精神的健康をサポートするために取ることができるさまざまなアプローチについて知っておくべきいくつかの重要なことと、さらに学ぶためにあなたが尋ねることができるいくつかの質問があります.

良いセラピストはトレーニングを受ける必要がありますかトラウマインフォームドセラピー ?

調査によると、中毒、問題のある人間関係、またはうつ病などの状態の治療を求めている人の割合が高いことが、トラウマの歴史を持っていることが示されています.しかし、多くの人は、自分の個人的な体験をトラウマとして理解または認識しておらず、セラピーで取り上げません。

トラウマに精通したセラピストとして、有毒なストレスや圧倒的な経験が心、脳、体に明確な印象を与えることを知っています.トラウマは、私たちの脳が経験を処理する方法を変化させ、意識していなくても、私たちの考え方、感じ方、行動に影響を与えます。トラウマ・インフォームド・セラピーでは、クライエントとのワークのあらゆる側面において、トラウマ的ストレスの複雑な性質を考慮に入れています。治療を受けている人は、未解決のトラウマを安全に処理することができ、最終的に一人で直面する必要がないことがわかります。

この意識をクライアントとの仕事のあらゆる部分に持ち込まずに、セラピストとして良い仕事をすることは想像できません.優れたセラピストはトラウマに精通していなければならないと私は信じています。このアプローチは、治療を受けている人が必要とする安心感を育みます。治療を受けている人々は、どんなに困難であっても、どこにいても受け入れられていると感じることができます。それにより、セラピストは彼らをよりよく理解し、彼らが人生のどこにいても彼らに会うことができます.

アルコールや物質の使用を含む、自傷行為や依存症を治療するセラピストを見つける

自傷行為、およびアルコールと物質の使用を治療する方法は複数あります。多くのセラピストは、これらの対処戦略にある種の禁欲モデルを使用しています。トラウマインフォームドモデルは、対処メカニズムまたは戦略として自傷行為または依存症の使用に注目しています。このアプローチは、根底にある痛みを理解し、回復に役立つクライアントの個人的な強みを見つけようとします。その目的は、トラウマと安全に折り合いをつけ、感情的な痛みに対処するためのより健康的な戦略を見つけることです。

モデルの異なる 2 人のセラピストは、「自傷行為や依存症の問題を扱っていますか?」という質問に対して、どちらも「はい」と答えます。あなたに最も希望と自信を与えるアプローチはどれですか?治療へのアプローチについて詳しく知るには、「自傷行為や依存症の問題をどのように見ていますか?」と尋ねることができます。

カップルとしてあなたを助けるセラピストを見つける

多くの認可を受けたセラピストは、個別療法において素晴らしいです。ただし、一度に複数の人が部屋にいて効果的に作業するには、特定のトレーニングが必要です。カップル療法は、2 人に対する個別療法とは異なります。セラピストは、パートナーシップをダイナミックなシステムとして理解する必要があります。この関係は、他の役割における各パートナーの経験の影響も感じます。仕事上の人間関係、友情、そしてより大きな家族制度はすべて、夫婦の機能に影響を与えます。

緊張したパートナーシップで親密さを再構築するために、特定のトレーニングにより、セラピストはカップルがよりオープンかつ安全に対話し、つながりを感じるのを助けることができます.セラピストが味方することはありません。より満足のいく生活を一緒に築くためには、一人一人が理解されていると感じる必要があります。

結婚と家族療法の分野は近年大きく変化しているため、耳にする可能性のあるモデルはたくさんあります。セラピストがカップルを扱うための特別なトレーニングを受けているかどうかを調べるには、「カップルをどのように支援しますか?」と尋ねるとよいでしょう。「あなたの仕事に影響を与えるモデルは何ですか?」セラピストがカップルを助けるために学ぶことができる、確立された家族システムのアプローチを3つ（多くの中から）紹介します。

優れたセラピストは、どのアプローチが最も役立つかについての質問に喜んで答えます。

思春期の若者や家族との連携に熟練したセラピストを見つける

思春期の若者は、思考、感情、行動に対処するのに問題があるため、しばしば治療を受けます。脳と体の神経学的変化は、青年が自分の経験をどう見るかに影響を与えます。多くの場合、両親は怖がっています。彼らは自分の子供を愛しています。家族全員が対処しようと懸命に努力してきましたが、何をしてもうまくいきませんでした。そのため、子供だけでなく、親もサポートを必要としています。

思春期の若者とのワークに、トラウマに基づく情報と家族システムのアプローチを導入することが重要です。私は特定のプロトコルを使用して、強みに基づいた、トラウマに基づく、システムアプローチから、青年と家族を評価し、一緒に働きます.

家族はセラピストからどのようにサポートを受けますか?これは、カウンセリングをお探しの場合に尋ねるのに適した質問です。一部のセラピストは、思春期の若者だけを扱い、両親を彼らだけに専念しているセラピストに紹介します.他の人は、家族をチームとして関与させたいと考えています。思春期のメンタルヘルスと心理学の分野では、多くの研究と成長が見られます。セラピストに「ここ数年であなたの仕事はどう変わりましたか?」と尋ねることができます。彼らが現在使用しているアプローチについて調べます。

良いセラピストを見つけるのを手伝ってくれるのは誰ですか?

友人や家族に助けを求めることには勇気が必要です。悲しいことに、私たちはまだしなければなりませんスティグマと戦うメンタルヘルスの問題についてもっと率直に話すことに反対します。苦労していることを認めるのは難しいかもしれませんが、手を差し伸べることで、助けを得るために必要なサポートを得ることができます。

信頼できる人に、良いセラピストを知っているかどうか尋ねてください。ヘルスケアの分野で働いている人を知っている場合、その人が紹介リストを持っている可能性が非常に高くなります。

紹介のその他の情報源は次のとおりです。

学校指導カウンセラー
牧師、ラビ、司祭などの聖職者
かかりつけ医、産婦人科または内科医
勤務先の人事担当者
あなたの健康保険会社

電話をかける人を見つけたら、次のステップは、その人のアプローチ、背景、仕事について学ぶことです。

電話または電子メールでの最初の連絡時に、どのような質問をするのがよいでしょうか?

セラピストに最初に連絡するとき、これらの質問は緊張をほぐし、セラピストがどのように取り組むべきかについての基本的な感覚をつかむのに役立ちます。

彼らはあなたの特定の問題を抱えている人々を治療しますか?
彼らのカレンダーにあなたのためのスペースはありますか?
彼らはあなたのために働くオフィスアワーを持っていますか?
彼らはトラウマインフォームドセラピーのトレーニングを受けていますか?

最初に電話をかけると、受付担当者が応答するか、録音された挨拶が表示され、メッセージを残さなければならない場合があります。それでも、自分自身に尋ねてみてください。試してみるのに暖かく安全な環境だと思いますか?十分な注意を払い、あなたの懸念に信頼できるセラピストを見つけることが重要です.

セラピストがあなたに合わない、またはあなたに合っているという兆候は何ですか?

フィット感が悪い兆候	良好な適合の兆候
判断されたり、恥じたりします。	あなたは聞いて、さらによく理解されていると感じます。
セラピストは、セラピスト自身の問題について話したり、マルチタスクを行ったりします。	あなたと話すことが最優先です - 気を散らすものはありません。
あなたは話しかけられたように感じます。	セラピストは、あなたのことをよく知るために質問をし、あなたのケアに協力します。
セラピストは、トレーニングや新しいアプローチにあまり関心を持っていないようです。	セラピストは、あなたに関係する問題について特別な訓練を受け、経験を積んでいます
セラピストは疲れているように見えるか、眠りに落ちます。（はい、これが一部の人に起こったと聞いています！）	セラピストは完全に存在し、目を覚まし、あなたに同調しています。
セラピストはチアリーダーや評論家のようです。彼らはあなたに賛成して喜んでいるか、反対して批判しています。	セラピストはあなたの良いところを見ます。彼らはあなたの自己破壊的な行動を、あなたが感情的な痛みから逃れるために必要なほど困難な人生に対処するための努力であることを理解しています.判断されることなく、聞いてもらえたように感じます。

彼らについて読んだり、話したり、会ったりするとき、あなたはどのように感じますか?あなたの腸は何を教えてくれますか？これはぴったりですか？

セラピストと一緒に働き始めて、相性が悪いと感じたら、セラピストに伝えてください！彼らがあなたに与えているとあなたが信じているものとあなたが望むものについて話してください.すでに時間を費やしているので、懸念が解決できるかどうかを確認してください。ただし、有害または虐待的と感じる方法であなたに話しかけるセラピストに絶対に会い続けるべきではありません.セラピーは、あなたが始めたときよりも気分が悪くなったり、人として悪化したりすることがあってはなりません。優れたセラピーは、管理しやすくサポートされた方法で、困難な感情に立ち向かうことを可能にします。物事がうまくいく可能性があると思う場合は、自分の気持ちを尊重することが重要です。あなたには、あなたを助けるのに適していると感じるセラピストを見つけて一緒に働く権利があります。