科学はそれを持っています：赤ワインを飲むことは運動パフォーマンスを高めます

それは本当に本当ですか？つまり、赤ワインを1杯飲んで、ジムでの汗をかくセッションを避けることができますか？まあ、正確ではありませんが、最近の研究では、赤ワインには1つの成分が含まれていることが示され、最近のテストで特定の健康上の利点が明らかになりました。これらの実験が何を示しているかを見て、その魅惑的な赤ワインのグラスの長所と短所を見てみましょう。

赤ワインを氷の上で飲んで水を切ります。 -ダイアンキートン

まず、良い知らせです

抗酸化物質は、健康な細胞に損傷を与える体内のフリーラジカルを中和する可能性があるため、必要です。果物と野菜には豊富な物資があります。しかし、赤ワインにもかなりの数があります。これらはポリフェノールと呼ばれ、その1つがレスベラトロールです。この後者は科学者の注目を集めています。どうして？

にアルバータ大学の研究高用量のレスベラトロールは、運動と同様の心臓と筋力の効果をもたらすことを示しました。広告

ここで、運動の恩恵を受けることができない高齢者や障害者を想像してみてください。彼らが赤ワイン、ナッツ、ラズベリー、桑の実を摂取することで十分なレスベラトロールを摂取できれば、それは彼らの健康を大きく後押しするでしょう。研究者は、レスベラトロールの正しい投与量を含むサプリメントを摂取することさえ可能かもしれないと言いますが、より多くの研究が行われる必要があります。

あなたが絶対禁酒主義者であり、同じものを手に入れたい場合あなたの心に利益をもたらす、筋肉や関節、代わりに赤ブドウジュースを試してみてください。

はい、少量のアルコールはコレステロール値を正しく保ち、血栓を防ぎ、動脈を保護するのに役立ちます。

ビールは男性によって作られ、ワインは神によって作られています。 -マルティン・ルター

さて、悪いニュース

まあ、悪いニュースではありませんが、地元のワインバーのためにジムを放棄しないように、このすべての研究を見通しに入れるためのいくつかのメモです。

レスベラトロールに関する研究のほとんどは動物と試験管で行われており、それらはまだ長期的に人間への影響を判断することができません。

高齢者への影響はまだ証明されていません。リチャード・センバ博士、ジョンホプキンス大学医学部、赤ワインが豊富なイタリアのキャンティ地方で800人の高齢者を対象に調査を実施。しかし、11年後、彼は、レスベラトロールのレベルが高い人は、癌や心臓病による死亡から重要な方法で保護されていないと結論付けました。レベルが低い人ほど心臓の健康が良いと彼は発見した。

持ち帰りのメッセージは何ですか？

はい、赤ワインのグラスはあなたの健康に役立つかもしれません。しかし、大量のアルコール摂取は、ガン、糖尿病、肥満など、あらゆる種類の問題を引き起こす可能性があります。それは中毒になり（あなたが知らなかったかのように！）、健康上の問題を悪化させる可能性があります。アルコールは基本的に神経毒であり、脳細胞を毒し、繊細なホルモンバランスを損なう可能性があります。広告

WHOによれば、大量飲酒は10秒ごとに1人を殺します。あなたが数学をするならば、それは年間3,153,600人の死です。

アルコールをすべて避けるための1つの解決策は、サプリメントを使用してレスベラトロールを摂取することです。しかし、これらは本当にすべてを置き換えることはできません良いトレーニングの利点。実際、あなたはあなたの体が回復するのを助けそしてあなたがあなたのパフォーマンスを改善するのを助けるために運動によって放出される悪いフリーラジカルのいくつかを必要とします。結局のところ、運動はあなたの心臓を強くし、それは動脈への圧力を減らし、血圧を下げるのに役立ちます。

ハーバード大学医学部は、これらすべてのレスベラトロールサプリメントを摂取するのではなく、赤ワインを1杯飲むことを推奨しています。これはあなたの運動療法を強化するための最良の方法であり、それはまた持つことができますアンチエイジング特性。

ワークアウト後に赤ワインを飲むことのもう1つの大きな利点は、消化を助け、腸内の善玉菌を増やすことができることです。さらに、あなたは癌になるリスクをかなり減らすことができ、それはあなたの心が警戒を怠らないのを助けるでしょう。広告

その赤ワインのグラスはまた、それらの痛みを和らげ、痛みに対する感受性を低下させるのに役立ちます。すべてのものと同様に、節度が鍵となります。