感情的な倦怠感の4つの兆候（そしてそれを乗り越える方法）

私たちは皆、人生のある時点で感情的に疲れ果てます。ある感情の過剰摂取を経験し、彼らの苦難と闘争に対処するのは普通のことであり、この経験を通してのみ、私たちは人生の美しさを本当に見ることができます。しかし、感情的な倦怠感が否定的な感情の永続的な経験に変わるとき、それはもはや健康ではありません。

感情は私たちの性格を構築する原動力であり、私たちの生活に風味を与えます。感情を理解すればするほど、感情にうまく対処して育てることができます。私たちの感情や他の人の感情に対処し、育む能力は、感情的知性と呼ばれます。

心の知能指数は、感情的な倦怠感の兆候を特定する能力です。感情的になり、自分に感情を示し、他の人に共有して表現するのは自然なことです。それは個人の個人的および社会的発達の重要な部分です。

しかし、感情に巻き込まれないように、つまり感情的に疲れ果ててしまうような方法で、自分の感情を本当に認識することができるでしょうか。

感情的な倦怠感の意味

感情的な倦怠感は、否定的な感情が、人生のあらゆる側面において、現在の瞬間を何度も何度も圧倒する状態です。今日、感情的な倦怠感は感情的な労働と密接に関連しています。燃え尽きる。

ただし、感情的な倦怠感は、社会的、家族的、友好的、または親密な関係の結果である可能性もあります。

ソースに関係なく、次のことを繰り返し感じる場合：

心配
退屈
気になる
価値がない
不幸

これにより、さらになる感情が高まります。広告

欲求不満
羨ましい
恐ろしい
疑わしい
怒りと
イライラする

そして、あなたは感情的に疲れ果てた状態、つまり鈍さ、混乱、そして疲れの状態に達します。

繰り返しは毎日を意味します。毎日、あなたの奥深くに、あなたの現在の瞬間を圧倒し、あなたの日常の活動の一部を担い、あなたの肉体的および精神的な強さと活力のかなりの量を奪う、上記の感情の1つまたはいくつかの感覚があります。

感情的倦怠感の兆候と症状

感情的な倦怠感は、否定的な感情や感情によって引き起こされます。やる気や熱意を感じても、感情的に疲れることはありません。感情的な倦怠感の兆候は、幸福、感謝、好奇心などのポジティブな感情からではなく、ライフイベントをネガティブに解釈することから生じます。

不必要な否定的な感情を生み出すことなく、中立的な視点から物事を解釈し始めると、感情的な倦怠感を減らすことができ、肯定的な感情が広がる場所で、人生に対するより良い、より現実的な視点が開かれます。

解釈する前に、私たちは自分の存在状態の症状と兆候、つまり私たちがどのように感じ、どのように行動するかを特定する必要があります。

症状は何ですか？

症状は、あなたが自分の中で感じる主観的または客観的な指標です。最初の症状は主に次のように感じます。

倦怠感– 何らかの形で（肉体的または精神的に）疲労感を感じる主観的な指標。同時に、発言に不満を言う傾向がある場合はそうではないことも事実です。
退屈 - 何をすべきかわからないという不快な感覚を与える客観的な指標。前向きな感情から解放され、鈍く、空っぽになります。

さらなる症状は一定です 価値がないという感覚 あなたがすることの不幸あなたの業績に関係なく、あなたがすることで。

常に（肉体的に）疲れていて、周りで起こっていることから切り離されていると感じることは、感情的に疲れているという症状です。これらの症状は必然的に行動パターンにつながり、それが慢性的な不平を言う習慣に発展します。これは感情的な倦怠感の客観的な兆候につながり、職業的および社会的生活に影響を与えます。広告

兆候は何ですか？

感情的な倦怠感の兆候は、発話、声の調子、体、顔の動きから検出できます。通常は。それらは、専門家や愛する人のような外部の観察者、つまり感情がどのように機能するかを理解している信頼できる人によって検出されます。

高速度カメラなどの今日の最新テクノロジーを使用すると、顔の表情の兆候や性質を検出して解釈できます。しかし、これらのテストは費用効果が高くありません。

しかし、現代のテクノロジーがどれほど支援的であっても、感情的な倦怠感の兆候（および症状）を特定するために私たちがしなければならないことが2つあります。

兆候をより正確に検出するための自己認識を改善します（症状にも同じことが言えます）。
私たちの状況、感情、感情を信頼できる人、つまり感情的な疲労の兆候について私たちに知らせることができる主題について十分な能力を持ったオブザーバーと共有するための開放性。

感情的な倦怠感の4つの兆候

感情的な倦怠感の兆候はあなたの感情的な表現に隠されており、それらはあなたの気分とあなたがあなたの感情に反応して管理する方法を通して現れます。

自己認識が不足している場合、感情的な倦怠感の兆候を特定する最も効率的な方法は、専門家のサポートを求めるか、愛する人にあなたの行動、体の姿勢、顔の動き（微妙な表情）などの反応を詳しく調べるように依頼することです。、および言語的または非言語的表現。

そのような個人的な感情や弱点を他の人と共有することは容易ではありません。しかし、私たちが理解しなければならないことの1つは、私たち全員が相互に関連しており、私たちの個人的な成長は、私たちの周りの人々とのコミュニケーションと相互関係に依存しているということです。そして、それは特に物事がうまくいかないときに当てはまります。

あなたが自分の最も近いところに心を開いていない場合、どのようにしてあなたの前向きな感情を育み、他の人に前向きな資質と美徳を表現することができますか？

自己認識は感情的な倦怠感を検出します。瞑想の先生として、感情についての私の意見を分析し、研究し、共有することは私の日常業務です。自己認識を復活させる基本的な要素としての瞑想は、この主題全体を管理するのに役立ちます。広告

この分野での私の研究は、次の気分を客観的に経験すると、感情的な倦怠感の兆候を検出できることを証明しました。

1.あなたは非常に速くそして非常に頻繁に疲れを感じます（肉体的疲労感）

身体活動をした後、身体が疲れるのは当然のことです。休息後、体は回復し、体力を回復し、エネルギーを補給します。通常、この状態では、以下の兆候の多くを吸収するためのスタミナと回復力があります。しかし、肉体的疲労が慢性化すると、体はそのエネルギーを簡単に補給することができなくなります。それはあなたが疲れを感じるときです。

2.あなたは日常の活動に従事することに興味を失います

慢性的な倦怠感は、意気消沈、怠惰、不快感、欲求不満を表す気分になります。これらは感情的な倦怠感の兆候であり、人生の新しいことに従事したり探求したりする動機や活力を示していません。

3.あなたはあなたの（長期的な）関係において寛容ではないと感じます

絶え間ない退屈と苛立ちの兆候は、無関心を示す行動傾向に関連しており、人間関係への寛容性を低下させます。上記の兆候は焦りを生み、すぐに怒り、嫉妬、さらには憎しみを生み出します。そこでは、どのレベルでも人間関係を管理できないという事実によって、さらに多くの欲求不満が生じます。

4.あなたは不安、無能、そして価値がないと感じます

隔離の必要性が生じ、不安を感じる気分になります。疑わしくて不安なあなたは自分の能力に疑問を抱き始め、自尊心はどんどん低くなっていきます。これらの感情と気分のカクテルは、完全な感情的倦怠感、つまり燃え尽き症候群の状態に至るまで、非常に多くの混乱、恨み、悲しみを生み出します。

感情的な苛立ちと不均衡のこのプロセスは、かなり予想外に起こります。予告なしに、絶望は精神の奥深くまで這い回り、すべての活力とすべての創造性を使い果たします。

この倦怠感を予防または克服する方法は？

離れてさまざまなテクニック精神的倦怠感を克服するために、感情的倦怠感から回復するための1つの有機的な方法があります： 瞑想。

感情の発達を防ぎます。言い換えれば、感情が発生する前にそれを特定し、その進化の過程を断ち切ることを学びます。たとえば、退屈感は不快感につながり、それは拒絶、苛立ち、欲求不満などにつながります。
ネガティブな考えが生じて破壊的な感情を生み出すと、それはネガティブな感情が噴出しようとしている兆候です。ここでの考え方は、このプロセスの作成を中断し、建設的な精神的および身体的活動と交換することです。
これは、思考を監視している瞑想的な状態、つまり内面の観察状態でのみ行うことができます。呼吸法あなたがその状態に到達するのを助けることができます。
感情は、思考の絶え間ない創造によって支えられている感情の無意識の繰り返しと認識の結果であるため、感情的な消耗の根本的な原因はこれらの思考の創造にあることを理解することが不可欠です。

瞑想的な存在状態は、このプロセスを遅くし、私たちの奥深くで何が起こっているのかを明確に示し、問題の根本原因とその解決策を見つけることができます。広告

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