浮気か不貞か？大丈夫なこととそうでないこと

私の実践でしばしば生じる質問は、不貞を構成するものは何ですか?いちゃつくのが無実なのはいつですか？特に、ソーシャル メディア、テキスト メッセージ、インスタント コミュニケーションによって問題がより身近になったデジタル時代によって、これらの境界線がますます曖昧になっている場合、あなたとパートナーの行動に関してどのように境界線を引くことができるでしょうか?

今日のテクノロジーは、秘密保持のための完璧なプラットフォームを提供できます。 AshleyMadison.com のようなウェブサイトは、浮気を探すための安全な場所を提供することで、欺瞞を正当化しようとさえしています。インターネットの問題の 1 つは、オンラインでの行動が現実の生活から一定の距離感を持っていることです。たとえば、買い物がいかに簡単か考えてみてください。ボタンをクリックして購入することは、レジでお金を物理的に払い出さなければならないのと同じような認知効果はありません。同じことがオンラインの浮気にも当てはまります。インタラクションの即時の満足、容易さ、およびスピードは、ほとんどそれが起こらなかったように感じさせます.

人間関係にある人にとって、テクノロジーは欺瞞的な行動の舞台を整えるだけでなく、まったく新しい嫉妬と妄想の領域をかき立てます。カップルは、オンラインで不貞行為を行って互いの信頼を悪用しているだけでなく、疑わしい場合、テクノロジーを使用して互いのプライバシーを侵害しています。通常、他人の境界を尊重する人々は、パートナーの Facebook アカウントにログインしたり、浮気の兆候がないかパートナーの電話を調べたりしています。これらの信頼の侵害は、不正行為とパラノイアのサイクルを永続させるだけです。

で 2013年APAカンファレンス 、エリン・ホリーは、人々が不貞を考えるものに関する最近の調査の結果を発表しました.調査では、ほとんどの参加者が相反する態度を持っていることが明らかになりました。自分自身に関しては、より広い範囲の行動が不貞の基準を満たしていないと考えていましたが、パートナーについては、ほとんどすべての行動が不貞であると考えていました。私の観察では、関係パートナーは献身と不貞について話し合うかもしれませんが、それぞれが不貞をどのように定義しているかについて詳しく説明することはめったにありません.彼らは、何が不貞を構成するかについて同意していると信じていることがよくありますが、最終的にはそうではないことがわかります.これらの不一致は、部分的には文化の違い、特に人が育った家族の文化に起因する可能性があります。各パートナーが不貞とコミットメントに関する個人的なモデルを特定して説明することが重要です.ほとんどのカップルは、この重要な問題について明確さを欠いているため、あいまいさと欺瞞の余地があり、多くの混乱と傷につながります.

善悪の境界線を引く際の問題の 1 つは、すべての基準が必ずしも普遍的であるとは限らないことです。すべての人は、自分の関係で何を快適にするかを自分で決める必要があります。次に、パートナーを実際にコントロールできないという現実を受け入れながら、自分の気持ちを明確かつ正直に伝えなければなりません。ただし、あなたとあなたのパートナーが同意するものは何であれ、誠実さと敬意を持って従う必要があります.あなたが正直で、自分の言葉に従って生きて初めて、お互いに信頼関係を築くことができます。

より信頼できる関係を築くために、すべての人が従うことができる 5 つのルールを以下に示します。

1. 自分の選択を尊重する

あなたとあなたのパートナーが一夫一婦制の関係を持つことを選択した場合、それがあなたのそれぞれにとって何を意味するのかを明確にしてください.一夫一婦制についてのあなたの見解がどのように形作られたか、そしてあなたが何に満足しているのかについて話してください.自分が何を約束しているのかが明確になったら、各自がその決定を尊重し、自分の選択に対する全責任を受け入れる必要があります。

忠実さについて考えるときに人々が犯す間違いの 1 つは、自由を失ったという思い込みです。彼らは、パートナーが特定のガイドラインに従うよう強制していると感じています。しかし、誰もあなたに何かをさせることはできません。一人だけと一緒にいることを選択することは、依然として選択です。あなたはその決定を所有しているので、一人と一緒にいると決めても自由に感じることができます。

自分の決定について疑問を持ち始めたり、考えが変わったりした場合は、あることを言って別のことをするのではなく、率直に話すべきです。しかし、他の人に惹かれたり、浮気したい衝動に駆られたりすることは決してないだろうと自分をだまし始めると、長期的には遵守するのが難しい非現実的な基準を設定していることになります.さらに、これらの制限のいずれかに必然的に違反すると、自分で作成した境界線が曖昧になり、パートナーを傷つけ、合意内容に違反する、より明確に禁止されている他の活動に従事するリスクが生じる可能性があります.

2. パートナーから独立して自分自身の基準を設定する

私のブログでは、「 不貞の何が問題なのか 」 私は、自分が自由な個人であるという感覚を維持しながら、正直でパートナーに思いやりを持ち続けることに関して、すべきこととすべきでないことのいくつかについて話しました.このバランスを作り出す最善の方法は、パートナーの行動とは別に、自分の行動の基準を作成することです。パートナーに特定の方法で対処してもらいたい場合は、最も困難な状況でもどのように振る舞うかを選択して、関係のトーンを設定する必要があります.あなたが信頼でき、一貫性があり、信頼に値する場合は、不安定で疑わしく、不誠実ではなく、パートナーから同じことを得る可能性がはるかに高くなります.さらに、関係に何が起こっても、自分自身の誠実さを維持しているという事実に、強くてしっかりしていると感じることができます.

3. 非現実的なルールを作るのを避ける

パートナーを制限するためにあまりにも多くのルールを作成する場合、関係にどのようなコストがかかるかについて注意する必要があります.彼らは疑問に思う必要があります: 私は恨みの環境を育てているのでしょうか?パートナーの精神や活力を妨げるような方法でパートナーを制限していませんか?パートナーに非常に制限的な境界を設定すると、最初にあなたをパートナーに惹きつけた特徴そのものを損なうことがよくあります。たとえば、外向的な性格、承認、カリスマ性、自然な暖かさなどです。感情的な操作と罪悪感を誘発する最後通牒に基づく関係には、確固たる基盤がほとんどありません。

誰かが魅力を表現するたびに誰かを罰したり、脅威を感じている別の人をちらりと見たりすることは、傷つき、制限される可能性があります。他の人の魅力について正直であるとしてパートナーを罰すると、パートナーに自分自身の側面を隠したり、嘘をついたりするように促す可能性があります.過度の恐怖や嫉妬に反応するときは、自問することが重要です。これは私のパートナーのことですか、それとも私のことですか?彼/彼女は本当に信用できないのですか、それとも私は不信感を抱いていますか?私自身の不安が、パートナーへの接し方にどの程度影響しているか?

4. 嘘をつかない

私は長い間、不貞の最大の問題は欺瞞だと言ってきました。パートナーに嘘をついたり、現実を歪曲したりすることは、率直に言って人権侵害です。あなたとあなたのパートナーがあなたの関係で公然と明確に同意するものは何でも問題ありませんが、嘘と欺瞞は距離と不信を生み出すのに役立つだけです.2つの一般的な関係の破壊者.

信頼を築くのは難しい場合があります。なぜなら、人々はすでに自分自身の防御を持ち、過去の傷、拒絶、欺瞞から不信感を抱いているからです。それでも、信頼とコミュニケーションは、親密さ、親密さ、真の愛を確立するための基本です.あなたのパートナーは、あなたが話すことができる人、あなたが率直なフィードバックを提供できる人、あなたがあなたに同じことをするように勧めることができる人でなければなりません.

多くの人間関係の専門家は、誠実さが最善の策ではない場合があると信じていますが、私は強く反対します. 「誰かの気持ちを不必要に傷つけたくない」というのは親切な感情のように思えますが、実際には正当化されます。あなたが愛する人に不誠実である本当の理由は決してありません.あなたがどのように感じるかを考えてください。パートナーに正直になってもらいたくないですか？パートナーが真実を隠していた、または不貞についてあからさまに嘘をついていたことを後で知った場合、あなたは傷つき、怒り、裏切られたと感じますか?これらの質問に対するあなたの正直な答えが「はい」の場合、パートナーも同じように感じていると想定したほうがよいでしょう。究極の考慮事項は、あなたがどのような関係になりたいかということです。正直で高潔な人になりたいなら、パートナーに対して率直であることが唯一の現実的な選択肢です。

また、自分に嘘をつかないでください。人々は、職場でその人に本当に惹かれていない、またはこの行動は大丈夫である、不貞の定義を実際には満たしていない、またはパートナーが気付かなくても大丈夫だと自分自身をだますことがよくあります.私が知っているあるセラピストが報告しているように、患者が特定の行動が不貞を構成するかどうか彼に尋ねると、彼は「あなたのパートナーはそれを不貞と見なしますか?」と答えます。何が大丈夫かどうかわからない、または不確かな場合は、合意にあいまいさを使用して欺瞞に陥るのではなく、パートナーと明確にする必要があることに同意します.

5.自分の側面をあきらめないでください

何があっても、あなたの関係は常にあなたの人生を拡大するべきであり、縮小するべきではありません.新しい人と知り合うことで、活動、興味、人、場所、アイデアの新しい世界を知ることができます。しかし、しばらくすると、多くのカップルが「ファンタジーボンド、関係の形が実際の物質に取って代わる接続の幻想。人々は自分の個性を手放し、統合されたアイデンティティを支持しますが、それは多くの場合刺激的でなく、不快でさえありますが、安心と安全の誤った感覚を生み出します。

幻想的な絆を結んでいるカップルは、お互いに無数の制限を課すことが多く、パートナーが主権を持った別人になるのではなく、特定の機能や役割を果たすことを期待しています。皮肉なことに、その独立性と独自性こそが、そもそもあなたをその人に惹きつけたのです。
彼らの世界を狭めるように頼むことは、最終的にあなたがあなたのパートナーにあまり惹かれないようにするのに役立ちます.

逆に、あなたのパートナーがあなたに自分の世界を制限することを期待すると、あなたは閉じ込められて憤慨することになるでしょう.カップルがお互いにその興奮と情熱を感じなくなると、情事はより魅力的になります.愛と愛情の本当の感情がロールプレイングと期待外の行動に取って代わられると、彼らはお互いに憤慨し始めるかもしれません.彼らは、お互いを惹きつけたまさにその資質を差し控え始めるかもしれません.

このように、世界を広く保ち、コミュニケーションをオープンにし、自己意識を損なわないようにすることで、実際には、満足度が高くなり、つながりを他の場所に求める可能性が低くなる環境を作り出すことができます。この意味で、あなたとあなたのパートナーがお互いに許可する自由が多ければ多いほど、お互いの信頼を裏切る可能性は低くなります.