数年前、休暇中に夫と私がパリのカフェで遅い夕食をとっていたとき、人々が私たちの周りで足を引きずり、パニックに陥り始めました。レストランを出た年配の男性が立ち止まって、何か恐ろしいことが起こっていると私たちに話しました。数マイル離れたところでテロ攻撃があり、市のいくつかの部分はまだ攻撃を受けていました.私たちはすぐにホテルを出て、サイレンの音で一歩一歩進むたびに暴力に遭遇することなくホテルまで歩いた.次の24時間、私たちはホテルに座ってニュースにくぎ付けになり、どうやって家に帰るのかわからず、喪に服して光の街がどれほど速く暗くなるかに打ち勝ちました。私は幸運だったことを知っています。攻撃の危険にさらされ、命を落とすかもしれない一瞬から必死に隠れたり逃げたりした人々がどのように感じているのか、私にはまったくわかりませんでした。

直接の脅威にさらされたことのない辺縁者である私が、その経験から生じたトラウマの症状を解決するのに長い時間がかかりました: 胃の結び目、心拍数の増加、闘争か逃走か前方に跳ねる準備ができている表面のすぐ下にある衝動。それ以来、何度も戻ってきた気持ちです。今日、私が住んでいる場所からわずか 1 時間ほど離れたカリフォルニア州ウェストレイクのバーで、少なくとも 13 人が死亡し、さらに多くの負傷者が出たことを知ったのはその時でした。

私の故郷であるカリフォルニア州サンタバーバラでは、グレンドン アソシエーションとサンタバーバラ レスポンス ネットワークの同僚と協力して、悲劇に見舞われた人々に心理的な応急処置を提供してきました。 2014 年、UC サンタバーバラの近くで学生が銃乱射事件を起こし、私たちのコミュニティはショックを受けました。ちょうど昨年、壊滅的な山火事が致命的な土砂崩れを引き起こし、一晩で 21 人が死亡し、今日まで 2 人が行方不明になっています。最近では、大規模な銃による暴力のニュースや、異常気象による災害のニュースを耳にする機会がほとんどないように思えます。短期間のうちに、太陽が降り注ぐ私たちの小さな街は、両方の影響を受けました。これらの出来事が家の近くで起こったとき、その結果生じるトラウマの影響を過小評価することはできません.

悲劇が起こると、私たちは絶望感、麻痺、無力、または敗北を感じるかもしれませんが、互いに支え合い、最も影響を受けた個人を助けるためにできることがあります.サイコロジカル ファーストエイド (PFA) を学び、実践することができます。 PFA は、大惨事の直後に個人を支援するための証拠に基づいたモジュラー アプローチです。人々がストレス、ショック、混乱、恐怖、絶望感、悲しみ、怒り、罪悪感、引きこもりに対処できるように設計されています。おそらく、PFA の最も重要な要素は、トラウマ的な出来事の影響を受けた人を気遣うことです。 PFA の主な行動は、安全、安心感、つながり、修復リソースの確立、適応型の短期的および長期的な対処の促進、および影響を受けた人々の自然な回復力の強化を支援することです（長期的な病状を防ぐのではなく） ）。

PFA の手順は次のとおりです。

• その人と交流する: 連絡を取り、助けを提供します。許可を求め、慎重に対応してください。偽りの安心感を提供したり、要求をしたりしないでください
• 安全と快適さを提供する: どこに行けばよいか、何が安全で快適だと感じるかを尋ねます。
• 人を安定させます。落ち着いて話し、その人を安心させながら、深呼吸などの自己鎮静を促します。
• 情報を収集する: 水や毛布を持参するなど、その人の基本的なニーズを満たすためにできることを見つけてください）。懸念事項についてその人に尋ねます。

その人を落ち着かせるためにこれらの即時の措置を講じたら、次のフォローアップアクションを実行できます。

• その人を実際的な援助につなげるのを助ける。
• それらを社会的支援と結びつけます。
• 対処戦略に関する情報をその人に与える。
• 連携サービスで連携。
• 対処グループの作成。

私たちにできることで役立つことに慣れるだけでなく、「 サイコロジカル・ファーストエイドでやってはいけないこと 」、ニューヨーク市保健精神衛生局は次のようにリストしています。

• 人々に自分の話を強要しないでください。彼らを落ち着かせ、彼らのニーズを満たすことに集中してください。
• 「すべてうまくいく」などの誤った安心感を与えないでください。
• 考えたり感じたりすべきことを人に教えてはいけません。
• 守れない約束はしない。

トラウマを抱えた人に援助と支援を与えることは、彼らに利益をもたらすだけでなく、私たちにも利益をもたらします。研究によると、脅威に対する私たちの反応が、「戦うか逃げるか」ではなく、「世話をして仲良くする」、つまり他の人のニーズに気を配り、彼らとつながることである場合、私たちはその脅威による心理的および身体的悪影響を受けないことが示されています。トラウマ。ケアを提供することで、トラウマに対する回復力と反応を高めることさえできます。

サイコロジカル ファーストエイドは、長期にわたる有害な影響を防ぐことを目的として、緊急事態発生後の緊急のニーズに対処しますが、特に複雑なトラウマに苦しんでいる場合は、より詳細で長期的な支援が必要になる可能性があることも認識しておく必要があります。ちょうど 1 年ほど前にラスベガスで起きた銃乱射事件に、何十人ものウェストレイク銃撃の目撃者がいたことを知って、私は大いに動揺しました。ベガス銃乱射事件を生き延びた一人の若者がウェストレイクで死亡した。暴力行為によるものであれ、自然の力によるものであれ、私たちが経験している大惨事の割合がますます一般的になっていることは、つながりに対する非常に人間的な必要性を私たちに警告しています。彼らは私たちに、思いやりと理解の泉から引き出し、お互いのためにそこにいる方法について自分自身を教育するよう求めています. PFA を使用する必要がまったくないことを願っていますが、工具箱に入れて持ち運び、手元に置いて、想像を絶する状況に直面した場合に別の人に拡張できることを感謝しています.

PFA について詳しく知ることができますここ.