あなたがより多くの水を飲むようにする13の面白い方法
あなたは水を飲む必要があることを知っていますが、忘れがちで、熱狂するのは難しいです。それで、あなたは何をしますか?あきらめる?いくつかの点滴を接続しますか?必要なし。飲料水はストレスや退屈である必要はありません。あなたの最新の健康的な習慣を楽しくする方法はたくさんあります!
1.1。
時々冷たい水がいいです。時々そうではありません。水は冷たくなくても、室温でもかまいません。気が向いたらウォームアップしてください。時にはもっと楽しいだけでなく、消化を助け、便秘を防ぐなどの効果もあります!
二。
水があなたにとってあまりにも退屈であるならば、いくつかのハーブティーの代わりにそれを使ってください。水分を補給し、美味しく、使用するハーブによっては健康上のメリットがある場合があります。ハーブティーは、温かいものと冷たいものの両方に適しています。甘味を避け、水分補給を最高にするために、カフェイン入りのお茶は避けてください。
3.3。
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家や車の中で水を忘れるのはとても簡単で、一日中水容器だけを持ち歩くのは難しいかもしれません。そのため、簡単でハンズフリーにすることが重要です。ベルトや鞄用のフックで作った水筒がたくさんあるので、これまで以上に水分補給が楽になります。
四。
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時には、自分を元気づけて、新しい習慣に興奮することがすべてです。あなたの個性に合った楽しいウォーターボトル、会話のきっかけを選んで、飲料水を楽しくクールにしましょう。今日、市場にはあらゆる種類があります!それらをチェックしてください!
5.5。
喉が渇いた人は通常、水を飲むことを考える前に間食します。慢性的なスナックを飲む人で、十分な水を飲むのに問題がある場合は、冷蔵庫やスナックキャビネットにリマインダーを設定することは、非常に健康的な習慣になる可能性があります。これの良い副作用は、水を飲むと、後で間食する必要性が少なくなるかもしれないということです。広告
6.6。
あなたの水筒はあなたの最大の味方と道具になることができます。特定の時間までにどれだけ飲むべきかがわかるように、ウォーターボトルに時間をマークします。笑顔を保つために、横に励ましの言葉を書くこともできます!
7。
あなたが一日を過ごすとき、あなたは他の何よりも何を見ていますか?あなたが他のほとんどの人と同じように、それはおそらくあなたの電話です。それをあなたの利益のために使ってみませんか?スマートフォンにリマインダーを設定して、手に取るたびにハイドレートを思い出させるようにします。
8.8。
マイルドなタイ料理に驚きの唐辛子が入っていたために、口が燃えているときに最初に手を伸ばすものは何ですか?おそらく水。あなたがそれを扱うことができるならば、あなたの食事療法にいくらかのスパイスを加えてください。いつもよりたくさん飲んでいることに気付くかもしれません。
9.9。
渋滞に巻き込まれることほどイライラすることはありません。特に暑い時期には、運転も脱水症状になります。長い旅行では、20分ごと(暖かい天候では15分)に水を飲むようにリマインダーを設定してみてください。外出先での警戒心が高まり、間食が減ります。
10.10。
ストローを使用すると、通常よりもはるかに速く水を飲みます。誰がその理由を知っていますか。ストローで水を飲む方が楽しいからかもしれません。多分それはただ簡単です。
十一。
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あなたの水の摂取量を追跡するためにwaterloggedのようなアプリを使用してみてください。人々は進歩の視覚的表現を見るのが大好きです。目標が達成されたのを見るのは心強いです。
12.12。
新鮮な果物、ミントの葉、生姜、または他のおいしいハーブのスライスを追加して、水に興奮を加えます。それはあなたが退屈するのを防ぎ、そしてそれは素晴らしい味がします!
13.13。
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グラスからしか水を取り出せないと誰が言いますか?より多くの水を飲み、水分を補給するのに役立つおいしい食べ物がたくさんあります。水分含有量の高い果物や野菜を食料品の買い物リストに追加します。いくつかのトップピックには、キュウリ(96%水)、ズッキーニ(95%水)、スイカ(92%水)、グレープフルーツ(91%水)が含まれます。広告